Se ti sei mai sentito gonfio dopo un pasto, sappi che può essere comune e, sebbene sia molto fastidioso, questo fattore isolato non ha conseguenze per la salute. Tuttavia, può causare discomfort addominale, gas o, in alcuni casi, essere associato alla costipazione.
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La buona notizia è: il gonfiore post-pasto può essere evitato. Per farlo, dare priorità a uno stile di vita sano è fondamentale. Per aiutarti in questa missione, il “Times of India”, da dove provengono le informazioni, ha elencato sei semplici abitudini che devono essere praticate; vedi di seguito:
1 – Riduci l’assunzione di fibre
Sebbene gli alimenti ricchi di fibre (fagioli, lenticchie, broccoli, piselli e cavolini di Bruxelles) siano salutari, in quanto aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue, tendono a favorire la costipazione. Pertanto, vale la pena ridurre la quantità o sostituirli con proteine.
2 – Presta attenzione agli alimenti allergici
Se hai un’intolleranza o un’allergia a un determinato alimento, vale la pena sostituirlo con altre opzioni. Dopo tutto, questi alimenti aumentano la produzione di gas nel tratto gastrointestinale.
3 – Evita cibi ad alto contenuto calorico
Alimenti ad alto contenuto calorico, in particolare ricchi di grassi, possono portare a gonfiore, a causa della lenta digestione.
4 – Evita di masticare gomme
Secondo il portale “quando mastichi una gomma, inghiotti una grande quantità di aria che si accumula nel tratto gastrointestinale”. E neanche le opzioni senza zucchero sono sicure, poiché sono ricche di dolcificanti come xilitolo e sorbitolo, che possono fermentare nell’intestino, risultando in un eccessivo gonfiore.
5 – Sostituisci le bevande gassate
Nonostante siano gustose e rinfrescanti, le bevande gassate possono promuovere il gonfiore, proprio a causa dell’accumulo di gas presente. Quindi, vale la pena sostituirle con altre opzioni non gassate.
6 – Mangia zenzero
Lo zenzero contiene proprietà che favoriscono la digestione e, inoltre, previene il gonfiore e le coliche. Pertanto, potrebbe essere una buona idea aggiungerlo ai pasti.
