Se hai notato che il tuo ciclo mestruale cambia durante i giorni freddi, sappi che non è una coincidenza. Uno studio indica che il ciclo mestruale è più lungo in assenza di sole. Di seguito sono riportati altri fattori mestruali influenzati dalla bassa temperatura e come evitare le conseguenze.
Squilibrio ormonale
La mancanza di sole può rallentare il sistema endocrino e la tiroide. Quando ciò accade, il metabolismo si rallenta, causando cicli mestruali più lunghi fino a quando il tuo corpo si adatta al cambiamento di temperatura.
Sindrome premestruale (SPM)
La luce solare limitata e la mancanza di vitamina D portano a una carenza di calcio, che può essere un fattore scatenante della SPM. Considerando che i giorni freddi tendono ad essere favorevoli per rimanere a casa, durante la SPM questo può portare sentimenti di solitudine e stimolare la tristezza.
Dolori mestruali
In tempo freddo, i vasi sanguigni si comprimono, creando un percorso più stretto per il flusso mestruale, causando un aumento dei dolori mestruali.
Come combattere i sintomi
- Applicare una compressa calda per aiutare a rilassare i vasi sanguigni e ridurre i dolori mestruali;
- Assumere farmaci come ibuprofene o paracetamolo (è importante leggere le istruzioni e consumarli correttamente);
- Fare un bagno caldo per alleviare il dolore e rilassarsi;
- Fare un massaggio per circa 20 minuti nella regione inferiore dell’addome, sui lati e sulla schiena può aiutare. L’uso di oli essenziali in questa pratica porta benefici aggiuntivi;
- Praticare yoga per rilassarsi e distogliere l’attenzione dal dolore;
- Fare attività fisica per ridurre i dolori mestruali;
- Fare sesso può anche aiutare a alleviare il dolore, poiché questo periodo facilita l’orgasmo, che ha un effetto rilassante e analgesico;
- Evitare cibi che possono causare gonfiore e ritenzione idrica, e preferire il consumo di vitamina B6 e magnesio per alleviare il dolore e ridurre la tensione.
